最近はウォーキングについて書いてなかったですね。
さぼっていたわけではありませんよ〜 笑
最近のウォーキングでの歩数です。
9/6金 4035歩
9/7土 2165歩
9/8日 スマートウォッチつけ忘れで計測できず。
9/9月 3738歩
9/10 火 3397歩
9/11 水 ウォーキングできず
9/12 木 5025歩
これに日常生活での歩数が入るのですが、多分1日5000 〜6000歩くらいでしょうか。
あまりの気温に身の危険を感じてジョギングは自粛。
救急車のお世話になったら申し訳ないので。
数ヶ月前は週に2回、1時間ほどガッツリ(私の基準で)やっていましたが、ゆるく毎日歩くように変えました。
その方が太らなくなりました。
そして、この1ヶ月ほどは筋力トレーニングも1日おきにやりました。
超、超初心者の筋トレをネットで調べて最低数から行いました。
私は特に腕と大腿部の筋力が弱くて最低数もやっとでしたが、最近は少し慣れました。
自重トレーニングでも体が重いので十分すぎる負荷ですよ!
そして体重は〜
この1ヶ月中の最高値から最低値の差は ー1.4kg
平均的な数値から最低値までは ー0.8kg
体重はほぼ毎日測っていますが、増えたり減ったりの繰り返しで減少傾向だけれど誤差範囲?とも言える。 笑
これから気温が下がって体を動かすにはいい季節です。
地味に頑張ろうと思います。
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