ウォーキングすると、次のような効果があると言われています。
1 有酸素運動のため脂肪や糖質の燃焼が促進される
2 血行が良くなり、冷え性改善や疲れにくい体になる
3 心肺機能を高める
4 骨粗鬆症の予防になる
などなど
ネットで探せばいろいろ出てきます。
それに加えて、私が実感している効果は
夏の気温が高くなる前にウォーキングして少しでも汗をかく習慣を作っておくと夏バテしにくいというものです。
今でも夏の暑さは苦手ですけれど、定期的に汗をかくような運動習慣がなかった頃は、本当に夏はバテバテで辛い季節でした。。。
昔からゴールデンウィーク明けから8月の夏休みまで、休みが少なくてしんどいなあとため息ばかりの季節だったんですよね。
ここ数年はウォーキング効果と思われるのですが、以前よりは元気です。笑
大した運動でないようで意外にいいものですよ。
ウォーキングのお供にスマートウォッチ、オススメです。
歩数をカウントする事でモチベーションアップします。
心拍数を110〜130／分程度になるように有酸素運動するとダイエット効果が高まるそうです〜
かわいいデザイン、いろいろ！
