昨日はウォーキング&ジョギングしてきました。
いつもより短めで、40分くらいです。
夕方行ったのですが、秋分の日が終わってどんどん日が短くなっていくのを感じます。
それに伴い、涼しくなっていくのがうれしいです。
さて、私は6,7年ほど前にウォーキングを始めました。
特に大きな理由はなかったと思うのですが、何となく運動不足だなあと思ったからだったと思います。
最初は恥ずかしながら、2kmも歩いてなかったかもしれません。
それなのにふくらはぎが筋肉痛になってました。
今思うと、すっごく筋肉が弱ってました!
1ヶ月ほど経って、日々の生活で少し疲れにくくなったと感じました。
普通は、疲れたら睡眠を多く取ったり、家でゆっくりするといいと思うのですが、当時の私は、もう十分ゆっくりしていたし、睡眠も不足するような生活ではなかったです。
娘は小学生なので夜間に起こされて世話をすることもなかったし。
それでも、何となく体が重かったのが、ウォーキングしてからそういうことがなくなっていきました。
病気ではない、睡眠も取れているという方、是非体を動かしてみましょう‼️
ダルさにさよならできるかもしれません。
さらに、ジョギングを取り入れるようになったのは3年ほど前です。
最初はちょっと小走りしたら、続けられないんですよ。ビックリするほど。笑
息が苦しいというより、足の筋肉がうまく動かない感じになってしまって。
初日はちょっと走りおわったら、膝が笑ってました。恥
運動会の徒競走に出たお父さんが転んでしまうってわかるなあ。
ウォーキングになれたら、少しずつジョギングも取り入れるといいかも!
元気に歩ける中高年を目指して私はこれからも続けます。
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