1時間コースでウォーキングしてきました。
今回は夫も一緒に行ったのでジョギングはしませんでした。
晴れて暖かく、気持ちよく歩けました。
毎年この時期、「ああやり始めたのね」というジョガーを見かけます。
今年はジョギングしよう！と思うのか、ニューイヤー駅伝や箱根駅伝を見て奮起したのか。。。
そういう人は、結構飛ばして走って汗をかいていたりします。
これはもう中年以降の人にとってかなり、かなり危ないです。
心臓に負担がかかりすぎるのはいうまでもなく、すぐに膝を壊します。
やり始めるならウォーキングからにしましょう〜。
私はウォーキングから一部ジョギングに切り替えたとき、やっぱり最初に張り切りすぎて膝が痛くなりました。汗
さらに足の裏の踵付近が痛くなってしまいました。これは足底筋膜炎というようです。
どちらも痛みが出たらジョギングは止めてました。
痛くない程度に歩いたりはしてました。
今はどちらも治っています。
私は速く走ることが目的ではないのでペースは思いっきり下げてスロージョギングしています。
この結果どこも痛くならずに継続できています。
皆さんも体がびっくりするような運動は止めて、徐々に慣らしていきましょう。
↓ ダイエットを頑張っている人の様子が見られます。
